Bemelegítés
Minden edzést kezdj bemelegítéssel! Megfelelő bemelegítéssel, megelőzheted a sérüléseket és sokkal jobb teljesítményt tudsz nyújtani, mivel a bemelegítés során a tested felkészíted a terhelésre. A bemelegítés legalább 10 perc legyen. Minden ízületet és izomcsoportot mozgass át! Haladj fentről lefelé, a kisebb mozdulatoktól a nagyobbak felé! Rúdtánc edzések előtt fordíts különös figyelmet a csukló, váll, és térd ízület átmozgatására! Használd ezt a videót erősítő és rudas edzések elején! A bemelegítést kedved szerint alakíthatod a fenti szabályok betartásával.
Leckék
Hamarosan
Kombináció- talaj összekötés
Hamarosan
Kombináció (tűzoltó-hátra pillangó-napraforgó-hátsó nyíl-átforgatás-bukfenc-kézállás)
Hamarosan
Táncos bemelegítés-Izolációs mozgások
Hamarosan
Hengerezés- Így csináld!
Hamarosan
Bemelegítés- (március)
Hamarosan
Bemelegítés