Barion Pixel

Nyújtás edzések

Minden hónap anyagához tartozik egy nyújtás videó. A nyújtás az egészséges életmód része. Elengedhetetlen az ízületek és izmok megfelelő működéséhez. A nyújtás hiánya az ízületek kötöttségéhez, az izmok megrövidüléséhez vezet, ez pedig egy merev, kötött izomzatot eredményez. A legtöbb testtartáshiba, hétköznapi fájdalom nyújtó edzésekkel megelőzhető, illetve a tünetek azonnal enyhíthetőek általa. A rúdtáncban a fejlesztő nyújtásokra különös figyelmet kell fordítani. Haladó szinten gyakran abba a problémába ütközhetünk, hogy egy elem kivitelezése az izmok kötöttsége miatt nem sikerül. Végezz legalább heti 1-szer, 1 órás nyújtó edzést. Ez segít megelőzni a sérüléseket, az izmok megrövidülését és hozzájárul a rúdfitnesz elemek könnyebb, szebb kivitelezéséhez. Ebben a videóban egy általános nyújtás edzést végzünk. Átfogó minden izomcsoportra kiterjedő nyújtás 1 órában. Az edzést végezd lehetőleg külön napon. Mindig figyelj a légzésedre, és a tested jelzéseire. Kerüld a hirtelen mozdulatokat!


Leckék

Haránt spárga nyújtás (20perc)
Hamarosan
Haránt spárga nyújtás (20perc)
15 perc vállnyújtás blokk
Hamarosan
15 perc vállnyújtás blokk
Haránt spárga nyújtás (30perc)
Hamarosan
Haránt spárga nyújtás (30perc)
Nyújtás a PolitovPoleCamp-ből (40perc)
Hamarosan
Nyújtás a PolitovPoleCamp-ből (40perc)
Terpesz (angol+hónalj tartással)
Hamarosan
Terpesz (angol+hónalj tartással)
I. PoleCenter tábor- Online nyújtás
Hamarosan
I. PoleCenter tábor- Online nyújtás
Hengerezés amit tudnod kell róla +kizáró okok
Hamarosan
Hengerezés amit tudnod kell róla +kizáró okok
Hengerezés- Így csináld!
Hamarosan
Hengerezés- Így csináld!
Hogyan válassz hengert?
Hamarosan
Hogyan válassz hengert?
Váll nyújtás blokk (szék segítségével)
Hamarosan
Váll nyújtás blokk (szék segítségével)
Angol spárga nyújtás blokk- 15 perc
Hamarosan
Angol spárga nyújtás blokk- 15 perc
Váll nyújtás blokk (15perc)
Hamarosan
Váll nyújtás blokk (15perc)
60 perces nyújtás
Hamarosan
60 perces nyújtás
60 perces nyújtás- A derék hajlékonyságának fejlesztése
Hamarosan
60 perces nyújtás- A derék hajlékonyságának fejlesztése
30 perces vállnyújtás blokk
Hamarosan
30 perces vállnyújtás blokk
Angol spárga nyújtás 50 percben
Hamarosan
Angol spárga nyújtás 50 percben
3 tipp a hajlékonyabb vállért-elméleti anyag 
Hamarosan
3 tipp a hajlékonyabb vállért-elméleti anyag 
Kedvenc váll szövetlazító és mobilizáló gyakorlatom
Hamarosan
Kedvenc váll szövetlazító és mobilizáló gyakorlatom
Nyújtás edzés- Fókuszban a haránt spárgák (60 perc)
Hamarosan
Nyújtás edzés- Fókuszban a haránt spárgák (60 perc)
Lenyújtás
Hamarosan
Lenyújtás
Nyújtás edzés (60 perc)
Hamarosan
Nyújtás edzés (60 perc)
1 / 1