Nyújtás edzések

A nyújtás az egészséges életmód része. Elengedhetetlen az ízületek és izmok megfelelő működéséhez. A nyújtás hiánya az ízületek kötöttségéhez, az izmok megrövidüléséhez vezet, ez pedig egy merev, kötött izomzatot eredményez. A legtöbb testtartáshiba, hétköznapi fájdalom nyújtó edzésekkel megelőzhető, illetve a tünetek azonnal enyhíthetőek általa. A rúdtáncban a fejlesztő nyújtásokra különös figyelmet kell fordítani. Haladó szinten gyakran abba a problémába ütközhetünk, hogy egy elem kivitelezése az izmok kötöttsége miatt nem sikerül. Végezz legalább heti 1-szer, 1 órás nyújtó edzést. Ez segít megelőzni a sérüléseket, az izmok megrövidülését és hozzájárul a rúdfitnesz elemek könnyebb, szebb kivitelezéséhez. A videók között találsz teljes testet átmozgató és egyes testrészekre koncentráló nyújtásokat. A testben minden mindennel kapcsolatban áll így igyekezz ne csak egy területre fókuszálni. A hosszabb nyújtó edzéseket végezd lehetőleg külön napon. Mindig figyelj a légzésedre, és a tested jelzéseire. Kerüld a hirtelen mozdulatokat!