Barion Pixel

Kézállás- pózok és erősítő gyakorlatok

A kézállás pózok gyakorlása előtt mindenképpen melegíts be. Kiemelten a csukló, váll és törzsizmokat. A kézállások elsajátítását kezdd az elméleti videókkal majd a a rúd melletti kézállások alaphelyzetét sajátítsd el. Ezt követően jöhetnek a variációk ahol határ a csillagos ég. Ehhez viszont nagyon fontos hogy az alap kézállás pózokat magabiztosan végre tud hajtani. Alap kézállások a rúdnál: crucifixből, hátrahajlásból, a rúd mellett alkar támaszban, a rúd mellett nyújtott karral


Leckék

kézállás átfordulás
Hamarosan
kézállás átfordulás
Kézállás variációk
Hamarosan
Kézállás variációk
Kézállások-skorpióból
Hamarosan
Kézállások-skorpióból
Kézállás pózok
Hamarosan
Kézállás pózok
Kézállás kombináció
Hamarosan
Kézállás kombináció
Passzé póz alkar kézállásban
Hamarosan
Passzé póz alkar kézállásban
Tökéletes kézállás- erősítő blokk I.
Hamarosan
Tökéletes kézállás- erősítő blokk I.
Kézállás a rúd mellett
Hamarosan
Kézállás a rúd mellett
Alkar kézállás a rúd mellett
Hamarosan
Alkar kézállás a rúd mellett
Kézállás hátrahajlásból- talptámasszal
Hamarosan
Kézállás hátrahajlásból- talptámasszal
Russian layback kézállásban
Hamarosan
Russian layback kézállásban
Kézállás cikk-cakk póz hátrahajásból
Hamarosan
Kézállás cikk-cakk póz hátrahajásból
Kézállás cikk-cakk póz crucifixből
Hamarosan
Kézállás cikk-cakk póz crucifixből
Kézállás hátrahajlásból
Hamarosan
Kézállás hátrahajlásból
Kézállás crucifixből
Hamarosan
Kézállás crucifixből
Kézállás fellendülés falnál
Hamarosan
Kézállás fellendülés falnál
Legjobb erősítő gyakorlatok a magabiztos kézálláshoz
Hamarosan
Legjobb erősítő gyakorlatok a magabiztos kézálláshoz
Miért érdemes a kézállast gyakorolni és mit kell tudni róla?- elméleti anyag  
Hamarosan
Miért érdemes a kézállast gyakorolni és mit kell tudni róla?- elméleti anyag  
1 / 1