Kézállás- pózok és erősítő gyakorlatok
A kézállás pózok gyakorlása előtt mindenképpen melegíts be. Kiemelten a csukló, váll és törzsizmokat. A kézállások elsajátítását kezdd az elméleti videókkal majd a a rúd melletti kézállások alaphelyzetét sajátítsd el. Ezt követően jöhetnek a variációk, ahol határ a csillagos ég. Ehhez viszont nagyon fontos, hogy az alap kézállás pózokat magabiztosan végre tud hajtani. Alap kézállások a rúdnál: crucifixből, hátrahajlásból, a rúd mellett alkar támaszban, a rúd mellett nyújtott karral.
Leckék
Hamarosan
Miért érdemes a kézállast gyakorolni és mit kell tudni róla?- elméleti anyag