Bemelegítés&nyújtás
Leckék

Hamarosan
Kombináció- talaj összekötés

Hamarosan
Flow átmozgató nyújtás-50 perc

Hamarosan
Kombináció (tűzoltó-hátra pillangó-napraforgó-hátsó nyíl-átforgatás-bukfenc-kézállás)

Hamarosan
Haránt spárga nyújtás (20perc)

Hamarosan
15 perc vállnyújtás blokk

Hamarosan
Haránt spárga nyújtás (30perc)

Hamarosan
Nyújtás a PolitovPoleCamp-ből (40perc)

Hamarosan
I. PoleCenter tábor- Online nyújtás

Hamarosan
Táncos bemelegítés-Izolációs mozgások

Hamarosan
Hengerezés amit tudnod kell róla +kizáró okok

Hamarosan
Hengerezés- Így csináld!

Hamarosan
Hogyan válassz hengert?

Hamarosan
Július-nyújtás

Hamarosan
Június-nyújtás

Hamarosan
Váll nyújtás blokk (szék segítségével)

Hamarosan
Angol spárga nyújtás blokk- 15 perc

Hamarosan
Váll nyújtás blokk (15perc)

Hamarosan
60 perces nyújtás

Hamarosan
Április- Nyújtás óra

Hamarosan
60 perces nyújtás- A derék hajlékonyságának fejlesztése

Hamarosan
30 perces vállnyújtás blokk

Hamarosan
Március-Nyújtás óra

Hamarosan
Bemelegítés- (március)

Hamarosan
Angol spárga nyújtás 50 percben