Bemelegítés&nyújtás
Leckék
Hamarosan
Kombináció- talaj összekötés
Hamarosan
Flow átmozgató nyújtás-50 perc
Hamarosan
Kombináció (tűzoltó-hátra pillangó-napraforgó-hátsó nyíl-átforgatás-bukfenc-kézállás)
Hamarosan
Haránt spárga nyújtás (20perc)
Hamarosan
15 perc vállnyújtás blokk
Hamarosan
Haránt spárga nyújtás (30perc)
Hamarosan
Nyújtás a PolitovPoleCamp-ből (40perc)
Hamarosan
I. PoleCenter tábor- Online nyújtás
Hamarosan
Táncos bemelegítés-Izolációs mozgások
Hamarosan
Hengerezés amit tudnod kell róla +kizáró okok
Hamarosan
Hengerezés- Így csináld!
Hamarosan
Hogyan válassz hengert?
Hamarosan
Július-nyújtás
Hamarosan
Június-nyújtás
Hamarosan
Váll nyújtás blokk (szék segítségével)
Hamarosan
Angol spárga nyújtás blokk- 15 perc
Hamarosan
Váll nyújtás blokk (15perc)
Hamarosan
60 perces nyújtás
Hamarosan
Április- Nyújtás óra
Hamarosan
60 perces nyújtás- A derék hajlékonyságának fejlesztése
Hamarosan
30 perces vállnyújtás blokk
Hamarosan
Március-Nyújtás óra
Hamarosan
Bemelegítés- (március)
Hamarosan
Angol spárga nyújtás 50 percben